dinozavrik,доброе время суток =)Проконсультируй меня пожалуйста если можешь.У меня проблема с почками(пиелонифрит,камни короче)Но сечас вроде все как чисто.Раньше я пил мало жидкости,за день мог выпить о,6.Но сечас не меньше 2,5-3 литров в день.Вроде как все нормализовалось.Недавно раздробили все экскрименты.Так к чему я это все рассказываю.
Сейчас в скором времени прейду на вечернии тренеровки.Начинать буду часов в 7.После тренеровки через пол часа ем(восстанавливаю каллории и ем аскарбинку.)Через часа 1,5 закидываюсь белками,обычно-это творог.Но тут загвоздка в том что есть можно за 2,5 часа до сна.И по этому я хочу себе купить протеинов.
Скажи,а можно мне с моей проблемой принимать протеин?
Еще по поводу креатина,хочу попробовать его.Есть ли в нем смысл?И можно ли мне его с его проблемой?

Спасибо,отличная статья =)

я согласен с автором этой статьи
http://ragethunder.redmail.ru/egs.html

dinozavrik,хорошо =)Слушай а скажи что ты думаешь по поводу мифов о яйцах.Некоторые говорят,что можно только 2 яйца в неделю,некоторые,что 2 яйца с желтками в неделю,а белков можно есть сколько угодно.Другие,что для спортсмена можно по 4 яйца в день с желтками без вреда для здоровья.Я конечно понимаю,что там холестерин.Но на сколько я знаю,что он не на столько опасен в яйце.

ненадо ничо делить. не заморачивайся.

dinozavrik,спасибо большое очень помог =) А то эти дурни у которых я купил витамины говорят кушай 6,типа это доза и все будет ок.Смотри я вот тут так подумал...если просто делить витаминку попалам и пить каждый день.При моей дозе в 3мг,там получится 4.1мг.Это нормально?Или все таки лучше по 1 через день?

все верно. витамины нужно пить постоянно - это не лекарство, а дополнение к пище.

dinozavrik,спасибо за ответ.И за твой сайт спасибо =)Как я понял мне надо через день пить по 1 в день.Тк там 8,3мг,а мне надо в день 3мг.Правильно я тебя понял?И в дни отдыха от витаминов пить оскарбинку?И у меня еще пара вопросов.На протяжении какгого времени нужно пить их?И через какое время нужно повторять курс?

для любых комплексных витаминок есть универсальный ориентир - количество витамина В1 или В2 в таблетке. тебе будет достаточно 2 рекомендованые дневние нормы. если в таблетке больше - можно принимать витамины через день. тогда в дни "отдыха" пей только аскорбинку.

Спасибо за ответы.Я думаю что тогда подойдет молотая скарлупа с медом.Читал,что неплохая вещь.У меня еще вопрос возник.Ответье пожалуйста.Купил себе витаминки "дэйли комплит формула".Мне 20 лет вешу я 55кг рост 165см.Как их правильно принимать?Просто мне кажется,что доза в 6 таблеток многовато для меня.А продавци по телефону ничего толком мне объяснить не могут...Подскажите

Поищи у других фирм подобные товары.
Сам по себе цитрат не лучшая форма для усвоения.
Лучше хелат. Ну или комплекс цитрата и витамина Д3

похоже нигде его не взять. на сайте оптимума нету в списке продуктов отдельно кальция. видимо сняли с производства.

dinozavrik,доброе время суток =)"(например Оптимовский Кальций в виде цитрата – усвоение на 80%" Помоги разобраться пожалуйста!!!! Я немогу понять что это за кальций и где его взять(((((

мы не заливаем ролики на ютуб.

Да! Чъёрт побъери, хде ролики на ютубе?