Упражнения
нагружают определённые части тела или мышечные группы. В упрощённом формате
эти главные части тела можно представить следующим образом:
Икры
- икроножные и камбаловидные мышцы.
Ноги
- квадрицепсы спереди, бицепсы бёдер сзади и приводящие мышцы бедра
Ягодицы
- ягодичные мышцы тазобедренного сустава
Мышцы
пресса и косые мышцы живота - мышцы спереди и по бокам средней части
туловища
Выпрямители
спины - мышцы, идущие по обоим сторонам позвоночника
Широчайшие
мышцы спины - мышцы на спине под руками
Верхняя
часть спины - небольшие мышцы вокруг лопаток плеча и большие трапециевидные
мышцы, которые покрывают большую часть спины и переходят в шею.
Плечи
- дельтовидные мышцы (дельты).
Шея
Грудь
- грудные мышцы
Трицепсы
- задняя часть руки
Бицепсы
и брахиалис - передняя часть верхней части руки
Предплечья